冬季補鈣是關鍵 關于寶寶補鈣的那些注意事項

 發布時間:2014-10-29 09:49 來源:網絡 

在冬天,日照時間比夏天明顯縮短,加上冬季氣溫持續走低,孩子戶外活動的時間也大幅減少,但成長中的孩子對鈣的吸收和利用率都在提高,并且對鈣的需求也更為‘迫切’,此時補鈣可謂更重要。冬季曬太陽少了,容易引起維生素D缺乏,鈣的攝入也會隨著減少,進而影響骨骼生長。因此在冬天,家長從增加戶外活動和增加飲食中鈣的攝入量兩個方面,保證孩子鈣攝入達標。

寶寶

◇ 鈣的重要性

是人體中含量最多的礦物質,99%存在于骨頭及牙齒之中。寶貝正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。

◇ 寶貝缺鈣的危害

寶貝身體一旦攝取的鈣質不足,就會影響牙齒的發育,不僅使寶貝出牙遲,牙列不齊,并且會增加日后患蛀牙的可能性;缺鈣還會使寶貝骨骼的生長速度減慢,而且易碎。從小缺鈣的寶貝成年后還易患骨質疏松癥等。

◇ 寶貝缺鈣身體會發出哪些信號?

很多時候,寶貝的一些反常表現足以讓爸爸媽媽們了解到寶貝的身體是否攝取到了足夠的鈣。

1.不易入睡,更不易進入熟睡狀態。

2.入睡后多汗、啼哭、容易驚醒。

3.白天常常煩躁,坐臥不安。

4.出牙遲,或者牙齒排列參差不齊。

5.學步遲。

6.陣發性腹痛,但又查不出腸道寄生蟲,也無消化不良、腸炎等腸道疾患存在。

7.偏食或厭食。

8.手指關節明顯增大,指節瘦小無力。

9.經常出現不明原因的抽搐癥狀。

10.指甲灰白或有白痕。

了解寶貝每天需要多少鈣

0~6個月,每日鈣質的建議攝取量是每天400毫克;

6~12個月,每日鈣質的平均攝取是500毫克;

1~3歲,其鈣質的每日建議量是600毫克。

小編提示:父母可以由寶貝每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質,是否達每日營養素建議攝取量。

寶寶應該怎樣科學補鈣?

關于補鈣,我們要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個方面來衡量。

首先我們要知道,多大的孩子需要多少的量,0-5個月每月是300mg,5-11個月每個月是400ng,1-3歲每個月時600mg。這點我們可以通過奶粉桶上配料表來計算:每百毫升含有的營養素來計算,如果在攝入量足夠的情況下,寶寶檢測還是缺鈣,那就要考慮到吸收的問題。

寶寶關于鈣沉積的一些護理細節。首先是曬太陽的問題,如果有一個標準,那將是這樣的:小背心兒、小褲頭兒、露胳膊、露大腿的情況下,日光直射兩個小時,樹影斑駁下四個小時,不能隔著玻璃曬,可以不吃魚肝油,同樣能夠合成維生素A、D,也就是說夏天每日戶外活動的寶寶都能達到這個指標。而到了春秋兩季只能曬到臉和手的情況下,我們則應該適量增加飲食中的魚肝油。在完全沒有日曬的冬季和地區,則應該按照醫生推薦補充帶有維生素D的鈣劑。

寶寶補鈣需要注意什么?

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

(2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結合后,會影響鈣的吸收。

(4)補鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收,因此,補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養較豐富,如豆漿等,但含鈣量較低,精米、白面含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時,都要注意另外補充鈣質。 

(5)補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克,3~12歲每天800~1000毫克。按照正常的飲食,寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3,所以每天必須額外補鈣,以填補欠缺的鈣。

(6)多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物,可提高母乳的含鈣量,對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物,以增加鈣質。

(7)多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液,在堿性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

(8)注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽,但磷攝入過多,會與鈣形成磷酸鈣。研究表明,食物中的鈣磷之地為2:1,牛奶中的鈣磷之比為1.2:1時,最有利于鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近于2:1.所以用牛奶喂養的嬰兒,應增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。

    广东26选5开奖查询